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molokheya

La molokhéya est une plante herbacée connue pour ses feuilles comestibles. Elle pousse dans les régions tropicales et subtropicales d'Afrique, d'Asie et d'Amérique du Sud. La molokhéya a un goût légèrement sucré et est riche en protéines, en fibres alimentaires et en vitamines et minéraux essentiels. Ses feuilles sont particulièrement riches en fer, en calcium et en vitamine C. En cuisine, la molokhéya est souvent utilisée pour préparer des soupes et des plats mijotés, notamment en Tunisie, où elle est considérée comme un plat national. Elle peut également être utilisée comme garniture pour les plats de viande et de poisson, ou comme base pour des sauces et des vinaigrettes.

Quand en manger ?

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Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
239 cal
Lipides
1.8 g
Cholestérol
-1 mg
Sodium
67.9 mg
Potassium
3580 mg
Glucides
12.7 g
Protéines
23 g
Sucres
-1 g
Vitamine A
-1 mg
Vitamine B6
-1 mg
Vitamine C
-1 mg
Vitamine D
-1 mg
Vitamine E
-1 mg
Fer
87 mg
Magnésium
609 mg
Fibres alimentaires
-1 g
Calcium
2000 mg

Questions fréquentes

Comment conserver la molokheya ?
La molokheya doit être conservée dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Vous pouvez la stocker dans un sac en papier ou dans un récipient hermétique, comme un bocal en verre avec un couvercle hermétique. Évitez de la laver avant de la stocker, car cela peut favoriser la croissance de moisissures.
Quels plats se marient bien avec le goût de la molokheya ?
La molokheya, également appelée corète potagère, est une plante utilisée dans la cuisine égyptienne et méditerranéenne. Elle a une saveur légèrement amère qui se marie bien avec les viandes grillées, les légumes rôtis et les soupes.
Quels sont les bienfaits de la molokheya ?
La molokheya est riche en nutriments tels que le fer, le calcium, le potassium et les vitamines A et C. Elle est également une source de fibres alimentaires et peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang et à améliorer la santé digestive.
Comment cuisiner la molokheya ?
La molokheya est souvent utilisée pour faire une soupe parfumée et nourrissante. Faites cuire la molokheya avec du bouillon de poulet ou de légumes et des épices pour faire une soupe savoureuse. La molokheya peut également être utilisée pour faire un ragoût avec de la viande, des légumes et des épices. Faites cuire la molokheya avec de l'ail et des épices, puis servez-la en accompagnement de viande, de poisson ou de riz.
Quelles sont les variétés de la molokheya ?
Molokheya égyptienne : également appelée Jew's Mallow, cette variété est la plus courante et est souvent utilisée dans la cuisine égyptienne. Molokheya syrienne : cette variété est plus douce que la molokheya égyptienne et est souvent utilisée pour faire des soupes. Molokheya libanaise : cette variété est plus petite que les autres et est souvent utilisée pour faire des salades.
Comment choisir la molokheya ?
Recherchez des feuilles de molokheya fraîches, vertes et charnues. Vérifiez si les feuilles sont encore fermes et si elles ont une odeur agréable. Évitez les feuilles qui sont flétries ou fanées, ou qui ont des taches brunes. Si possible, choisissez de la molokheya cultivée biologiquement pour éviter les résidus de pesticides.

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