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Molokheya tunisienne

Plats Recette gourmande
Découvrez la recette de la molokheya tunisienne sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Moyen
15 min
3h

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
ail
6 gousses
Sel
1 pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Commencez par porter une casserole d'eau à ébullition.

Etape 2

Pendant ce temps, faites revenir de l'oignon dans une marmite avec de l'huile d'olive, puis saisissez la viande de boeuf et réservez-la.

Etape 3

Ajoutez ensuite la poudre de Molokheya hors du feu et remuez jusqu'à obtenir une pâte.

Etape 4

Remettez la marmite sur le feu doux et ajoutez de l'eau bouillante jusqu'au trois-quarts de la marmite, en remuant vigoureusement.

Etape 5

Laissez mijoter pendant environ 45 minutes, puis ajoutez la viande, les oignons, les épices, l'ail, le laurier, l'harissa, le sel et le poivre.

Etape 6

Laissez cuire le tout pendant 2 à 3 heures, en surveillant régulièrement la cuisson de la viande.

Etape 7

Lorsque vous remarquez que de l'huile d'olive remonte à la surface, cela signifie que la cuisson est terminée.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
751 cal
Lipides
51 g
Cholestérol
169 mg
Sodium
231 mg
Potassium
1586 mg
Glucides
8 g
Protéines
55 g
Sucres
1 g
Vitamine A
8 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
12 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
4 mg
Fer
26 mg
Magnésium
198 mg
Fibres alimentaires
2 g
Calcium
546 mg

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