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gombo

Le gombo est une plante herbacée tropicale originaire d'Afrique et est largement cultivé dans les régions tropicales et subtropicales du monde, notamment en Afrique, en Amérique du Sud et en Asie. Le gombo est une plante très nutritive, riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Ses feuilles sont particulièrement riches en vitamine A, en vitamine C et en fer. Le gombo est également une source importante de fibres alimentaires et de protéines végétales. Le gombo peut être utilisé dans de nombreuses recettes de cuisine, notamment les soupes, les plats mijotés et les gratins. Il a un goût légèrement amer et se marie bien avec de nombreux autres ingrédients, tels que le riz, les légumes et les viandes.

Quand en manger ?

Quand en manger ?

Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
33 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
7 mg
Potassium
299 mg
Glucides
7 g
Protéines
1 g
Sucres
1 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
23 mg
Fer
0 mg
Magnésium
57 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
82 mg

Questions fréquentes

Comment faire de la sauce gombo ?
Pour préparer de la sauce gombo, utilisez de la viande de mouton, de boeuf, de chèvre ou encore du poulet, du tilapia, des écrevisses ou des crabes. Ajoutez les gombos coupés en rondelles au bout de 15 minutes de cuisson. Ajoutez du piment pour une sauce pimentée. La préparation peut aussi être agrémentée d'aubergines coupées en dés.
Comment préparer le gombo ?
Utilisez du papier absorbant ou une brosse à légumes pour retirer le duvet des gombos. Lavez-les, égouttez-les, puis coupez la tige et le bout du capuchon.
Quels plats se marient bien avec le goût des gombos ?
Pour le goût des gombos, ils ont une saveur légèrement douce et terreuse qui peut se marier bien avec des plats épicés ou riches en saveurs comme le gumbo (un plat de la cuisine cajun à base de viande et de légumes), le curry de légumes ou de poulet, ou même un sauté de gombos avec des tomates et des oignons.
Comment choisir les gombos ?
Cherchez des gombos verts, fermes et vibrants, sans signes de flétrissement ni de taches brunes. Les gombos doivent être lisses, avec une texture ferme et une pointe légèrement molle. Si possible, choisissez des gombos frais et de saison pour garantir leur qualité et leur saveur optimales.
Comment conserver les gombos ?
Conservez les gombos entiers, non coupés. Placez-les dans un sac en plastique perforé pour permettre à l'air de circuler. Conservez-les dans le tiroir à légumes du réfrigérateur. Les gombos peuvent se conserver jusqu'à une semaine.
Quelles sont les variétés des gombos ?
Il exite plusieurs variétés de gombos telles que le Clemson Spineless (variété classique), le Emerald (résistant aux maladies), le Burgundy (à fruits rouges foncés), le Baby Bubba (variété naine), etc.
Comment cuisiner les gombos ?
Les gombos peuvent être sautés avec des oignons, de l'ail et d'autres légumes pour un accompagnement sain et délicieux. Les gombos peuvent également être utilisés dans un ragoût. Ajoutez des gombos en dés avec d'autres légumes, des épices et du bouillon pour un ragoût nourrissant et satisfaisant. Les gombos peuvent être grillés sur un barbecue pour un accompagnement délicieux et sain. Badigeonnez-les d'huile d'olive et d'épices avant de les faire griller.
Quels sont les bienfaits des gombos ?
Les gombos sont riches en fibres alimentaires, en vitamine C, en vitamine K, en folate et en potassium, et peuvent aider à maintenir une digestion saine, à réguler la glycémie et à améliorer la santé cardiaque.

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