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oseille

L'oseille est riche en vitamines B1, B2, B9 et C, en magnésium, en potassium, en fer, en cuivre et en provitamine A. Elle est hypocalorique. L'oseille contribue à la santé du système immunitaire et du système nerveux. Elle réduit la fatigue. Découvrez les recettes à base d'oseille Healthy, les valeurs nutritives de l'oseille, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
22 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
3 mg
Potassium
321 mg
Glucides
2 g
Protéines
1 g
Sucres
2 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
26 mg
Fer
2 mg
Magnésium
89 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
38 mg

Questions fréquentes

Comment choisir les oseilles ?
Les feuilles d'oseille doivent être d'un vert vif et uniforme. Évitez les feuilles qui ont des taches ou des marques. Les feuilles d'oseille peuvent varier en taille, mais choisissez des feuilles de taille moyenne à grande, qui sont plus faciles à manipuler. Les feuilles d'oseille doivent être fermes et croquantes, sans être flétries ou molles. Les feuilles d'oseille doivent avoir une odeur fraîche et herbacée. Les feuilles d'oseille doivent être fraîches et croquantes, sans signe de détérioration. Évitez les feuilles qui sont flétries ou qui ont des taches. Essayez d'acheter des oseilles cultivées localement pour une meilleure qualité et durabilité.
Comment conserver les oseilles ?
Si possible, utilisez les oseilles le jour même de leur achat ou de leur récolte. Si vous devez les conserver, assurez-vous de les stocker immédiatement après leur récolte ou leur achat. Les oseilles doivent être stockées dans le réfrigérateur pour prolonger leur durée de conservation. Placez-les dans un sac en plastique ou un contenant hermétique pour éviter que l'humidité ne les fasse pourrir. Il est important de ne pas stocker les oseilles avec d'autres légumes qui produisent de la condensation, comme les concombres ou les tomates. La condensation peut accélérer la détérioration des oseilles. Les oseilles doivent être lavées soigneusement avant d'être consommées. Cela permet non seulement de retirer toute saleté, mais également de prolonger leur durée de conservation en réduisant la quantité de bactéries présentes sur les feuilles. Les oseilles doivent être utilisées rapidement, car leur durée de conservation est relativement courte. Essayez de les utiliser dans les 2 à 3 jours suivant leur achat ou leur récolte pour garantir leur fraîcheur et leur saveur.
Comment cuisiner les oseilles ?
Les oseilles peuvent être ajoutées à des salades pour leur donner une touche acidulée et croquante. Il est préférable de les couper en fines lanières pour faciliter la mastication. Les oseilles peuvent être ajoutées à des soupes pour donner de la saveur et de la couleur. Elles se marient bien avec d'autres légumes comme les carottes, les pommes de terre et les oignons. Les oseilles peuvent être utilisées pour préparer des quiches et des tartes salées. Elles peuvent être mélangées avec des œufs, de la crème et du fromage, puis cuites dans une croûte de tarte ou une pâte brisée. Les oseilles peuvent être utilisées pour préparer un pesto vert. Il suffit de les mixer avec de l'ail, des noix, du fromage et de l'huile d'olive pour obtenir une sauce savoureuse qui peut être utilisée pour les pâtes, les viandes grillées ou les légumes cuits au four. Les oseilles peuvent être utilisées pour préparer une sauce pour accompagner les poissons. Il suffit de les cuire avec de l'échalote, du vin blanc et du beurre, puis de mixer le tout jusqu'à obtention d'une sauce homogène.
Quels plats se marient bien avec le goût des oseilles ?
Les oseilles sont délicieuses dans les salades, en particulier avec des légumes verts et des agrumes. Essayez-les avec des oranges, des avocats et des noix pour une salade fraîche et savoureuse. Les oseilles peuvent être utilisées pour ajouter de la saveur aux soupes, en particulier les soupes à base de légumes. Essayez-les avec des carottes, des poireaux et des pommes de terre pour une soupe nourrissante et acidulée. Les oseilles se marient bien avec les plats de poisson, en particulier les poissons gras comme le saumon et le maquereau. Essayez-les avec de l'aneth et du beurre pour un plat savoureux et parfumé. Les oseilles peuvent également être utilisées pour ajouter de la saveur aux plats de viande, en particulier les plats de viande blanche comme le poulet. Essayez-les avec des oignons, de l'ail et du vin blanc pour un plat délicieux et acidulé. Les oseilles peuvent être utilisées pour faire une sauce délicieuse pour accompagner les légumes, les viandes ou les poissons. Essayez-les avec de la crème, du bouillon de poulet et des épices pour une sauce crémeuse et acidulée.
Quels sont les bienfaits des oseilles ?
Les oseilles sont riches en vitamines A, C et K, ainsi qu'en minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium. Les oseilles sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à favoriser une digestion saine et régulière. Les oseilles sont également riches en fibres solubles, qui peuvent aider à ralentir la digestion des aliments et à réguler la glycémie, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète. Les oseilles sont riches en antioxydants tels que la vitamine C, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps contre les maladies. Les oseilles sont riches en vitamine K, qui est importante pour la santé des os et peut aider à prévenir l'ostéoporose. Les oseilles sont riches en vitamine A, qui est importante pour la santé des yeux et peut aider à prévenir les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire.

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