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artichaut violet

Sa richesse en potassium et en inuline, Ses fibres, ses vitamines, ses minéraux et composés antioxydants. l'artichaut est un aliment important pour notre Santé. Découvrez les recettes à base d'artichaut Healthy, les valeurs nutritives de l'artichaut, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
47 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
94 mg
Potassium
370 mg
Glucides
11 g
Protéines
3 g
Sucres
1 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
11 mg
Fer
1 mg
Magnésium
60 mg
Fibres alimentaires
5 g
Calcium
44 mg

Questions fréquentes

Comment choisir les artichauts violets ?
Cherchez des artichauts qui sont fermes et lourds pour leur taille. Évitez les artichauts qui sont légers, mous ou qui ont des taches brunes. Les feuilles de l'artichaut doivent être fermes, bien serrées et d'une couleur violet foncé uniforme. Évitez les artichauts dont les feuilles sont fanées ou qui ont des taches brunes. La queue de l'artichaut doit être ferme et non flétrie. Si la queue est flétrie ou molle, cela peut être un signe que l'artichaut n'est pas frais. Si possible, choisissez des artichauts biologiques pour éviter les pesticides et les produits chimiques. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment préparer l'artichaut, recherchez un guide pratique pour l'épluchage et la préparation des artichauts pour vous aider à obtenir la meilleure saveur possible.
Comment conserver les artichauts violets ?
Tout d'abord, retirez les feuilles extérieures des artichauts violets jusqu'à ce que vous atteigniez les feuilles plus tendres et violettes. Coupez la partie supérieure des artichauts d'environ 2,5 cm pour éliminer les pointes épineuses. Trempez les artichauts dans de l'eau citronnée (un quart de jus de citron pour 4 tasses d'eau) pour éviter qu'ils ne brunissent. Placez les artichauts violets dans un sac en plastique perforé ou un récipient hermétique. Placez le sac ou le récipient dans le tiroir à légumes du réfrigérateur.
Comment cuisiner les artichauts violets ?
Coupez les artichauts en deux dans le sens de la longueur, retirez les feuilles extérieures dures et frottez-les avec de l'huile d'olive, de l'ail haché et des herbes fraîches. Faites-les griller sur un barbecue ou une poêle grillée jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres. Coupez les artichauts en quartiers et faites-les cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mélangez-les avec des tomates cerises, du fromage feta, des olives, de l'huile d'olive et du jus de citron frais pour une salade fraîche et savoureuse. Retirez les feuilles dures extérieures et le foin des artichauts, puis farcissez-les avec un mélange de chapelure, de parmesan, d'ail haché, d'herbes fraîches et d'huile d'olive. Faites-les cuire au four à 180°C pendant environ 30 à 35 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres. Faites revenir des oignons et de l'ail dans de l'huile d'olive, ajoutez les artichauts coupés en quartiers, du bouillon de légumes et des herbes fraîches. Laissez mijoter jusqu'à ce que les artichauts soient tendres et le liquide soit absorbé. Cuisez les artichauts coupés en petits morceaux dans de l'eau bouillante salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Mixez-les avec du fromage frais, du jus de citron frais et des herbes fraîches pour une purée crémeuse et savoureuse.
Quels plats se marient bien avec le goût des artichauts violets ?
une salade simple avec des artichauts violets cuits à la vapeur et assaisonnés d'une vinaigrette à base d'huile d'olive, de jus de citron et d'ail. un risotto crémeux aux artichauts violets, parmesan et vin blanc. des pâtes fraîches ou sèches avec une sauce crémeuse à base d'artichauts violets, d'ail, de vin blanc et de crème. une tartinade à base d'artichauts violets, de fromage de chèvre, d'ail et d'huile d'olive, servie sur des crostinis. une pizza garnie de sauce tomate, de fromage de chèvre, d'artichauts violets, de champignons et de basilic frais. une quiche salée avec une garniture d'artichauts violets, de jambon et de fromage. un ragoût mijoté avec des morceaux d'agneau, des artichauts violets, des pommes de terre et des carottes. du poulet grillé servi avec une garniture d'artichauts violets, d'oignons rouges et de poivrons grillés. une salade de lentilles assaisonnée avec une vinaigrette à base d'huile d'olive, de jus de citron et de moutarde, garnie d'artichauts violets et de persil frais.
Quels sont les bienfaits des artichauts violets ?
Les artichauts violets sont riches en nutriments tels que les fibres, les vitamines C et K, les folates, le fer et le potassium. Les artichauts violets sont riches en fibres, ce qui les rend bénéfiques pour la digestion. Ils peuvent aider à réguler le transit intestinal et à prévenir la constipation. Les artichauts violets contiennent des composés immunostimulants qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire. Les artichauts violets sont riches en antioxydants, tels que les composés phénoliques et les flavonoïdes, qui peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres. Les artichauts violets contiennent des composés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps. Les artichauts violets contiennent des fibres et des composés qui peuvent aider à réguler la glycémie, ce qui les rend bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète. Les artichauts violets contiennent des nutriments tels que le potassium, qui peuvent aider à réduire la pression artérielle et à améliorer la santé cardiaque.

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