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cresson

Le cresson est riche en calcium, phosphore et magnésium, le cresson aide à limiter l'augmentation de la pression artérielle. Découvrez les recettes à base de cresson Healthy, les valeurs nutritives du cresson, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
11 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
41 mg
Potassium
330 mg
Glucides
1 g
Protéines
2 g
Sucres
0 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
43 mg
Fer
0 mg
Magnésium
21 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
120 mg

Questions fréquentes

Comment choisir les cressons ?
recherchez des cressons verts foncés et frais, avec des feuilles fermes et croquantes. Les tiges doivent être minces et fermes. les cressons doivent avoir une texture croquante et juteuse. Évitez les cressons qui sont flétris, mous ou qui ont des taches molles. les cressons frais doivent avoir une odeur légère et agréable. Évitez les cressons qui ont une odeur désagréable ou qui semblent fanés. cherchez des cressons biologiques ou issus de l'agriculture raisonnée si possible, pour éviter les résidus de pesticides. bien que les cressons soient disponibles toute l'année, la meilleure saison pour les cressons est le printemps et l'automne.
Comment conserver les cressons ?
Les cressons se conservent bien dans le réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Il suffit de les placer dans un sac en plastique perforé ou dans un récipient hermétique pour éviter qu'ils ne se dessèchent. Vous pouvez également les envelopper dans un torchon humide pour les maintenir hydratés. Une autre méthode pour conserver les cressons est de les placer dans un récipient rempli d'eau froide. Cela permet de maintenir leur fraîcheur et leur croquant. Changez l'eau tous les jours pour éviter qu'elle ne devienne stagnante. Les cressons peuvent également être congelés pour une utilisation ultérieure. Pour cela, il est recommandé de les blanchir pendant 30 secondes dans de l'eau bouillante avant de les égoutter et de les placer dans des sacs de congélation. Ils se conservent ainsi jusqu'à 6 mois.
Comment cuisiner les cressons ?
Les cressons peuvent être utilisés crus dans une salade. Rincez-les soigneusement et mélangez-les avec d'autres légumes de votre choix, des fruits, des noix et une vinaigrette de votre choix. Les cressons peuvent être ajoutés à des soupes pour donner de la saveur et de la texture. Ajoutez-les à la fin de la cuisson pour qu'ils restent croquants. Les cressons peuvent être cuits à la vapeur ou sautés dans une poêle avec un peu d'huile d'olive et d'ail pour un accompagnement sain et délicieux. Les cressons peuvent être utilisés pour préparer un pesto vert. Mélangez-les avec de l'ail, du parmesan, des pignons de pin, de l'huile d'olive et du jus de citron dans un mixeur jusqu'à obtenir une texture lisse. Les cressons peuvent être utilisés pour ajouter de la saveur et de la texture aux sandwichs et aux wraps. Ils se marient particulièrement bien avec des viandes froides, du fromage et des légumes frais.
Quels plats se marient bien avec le goût des cressons ?
Le cresson est souvent utilisé dans les salades pour apporter une saveur épicée et poivrée. Il peut être mélangé avec d'autres légumes verts, comme la laitue, le mesclun ou les épinards. Le cresson peut être utilisé pour ajouter de la saveur à une soupe, en particulier aux soupes à base de légumes ou de pommes de terre. Les feuilles de cresson peuvent être hachées finement et ajoutées à la soupe pendant la cuisson. Le cresson peut être utilisé pour préparer un pesto vert, en le mixant avec du basilic, de l'ail, du parmesan et de l'huile d'olive. Le pesto de cresson peut être utilisé comme sauce pour les pâtes ou les légumes. Le cresson peut être utilisé pour garnir un sandwich, en particulier ceux à base de viande, de fromage ou de poisson. Le goût épicé et poivré du cresson peut rehausser la saveur du sandwich. Le cresson peut être ajouté à une omelette ou à une quiche pour apporter une saveur épicée et poivrée à la garniture. Les feuilles de cresson peuvent être hachées finement et mélangées avec des oeufs, du fromage et d'autres légumes pour préparer une omelette ou une quiche. Garniture pour viande : Le cresson peut être utilisé pour garnir une viande grillée, comme le poulet, le boeuf ou le poisson. Les feuilles de cresson peuvent être disposées sur la viande pour ajouter de la saveur et de la couleur.
Quels sont les bienfaits des cressons ?
Le cresson est riche en vitamines A, C, K et en minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium. Le cresson contient des composés antioxydants tels que les caroténoïdes et les flavonoïdes qui peuvent aider à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et à réduire le risque de maladies chroniques. Le cresson est une bonne source de calcium, de vitamine K et de magnésium, des nutriments qui sont essentiels pour maintenir des os solides et en bonne santé. Le cresson contient des nutriments tels que la vitamine C, le zinc et le cuivre, qui peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les infections. Le cresson est riche en fibres, ce qui peut aider à réguler la digestion et à prévenir la constipation. Le cresson contient des nitrates qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la circulation sanguine, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques. Le cresson contient des composés phytochimiques tels que les glucosinolates et les isothiocyanates, qui ont des propriétés anticancéreuses et peuvent aider à prévenir le développement de certains types de cancer.

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