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chou blanc

les Choux sont très riches en vitamines, chlorophylles et minéraux. Ils favorisent la production de globules rouges et sont donc anti-anémiques. Découvrez les recettes à base de Choux Healthy, les valeurs nutritives des Choux, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Suggestion de recettes

387

Calories
Salade de chou blanc aux lardons
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410

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Gratin de chou blanc aux lardons
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Coleslaw
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Salades Végétarien

226

Calories
Couscous au poulet au aux six légumes
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Légumes et Légumineuses Recette équilibrée
Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
25 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
18 mg
Potassium
170 mg
Glucides
6 g
Protéines
1 g
Sucres
3 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
36 mg
Fer
0 mg
Magnésium
12 mg
Fibres alimentaires
2 g
Calcium
40 mg

Questions fréquentes

Comment congeler le chou blanc ?
- Lavez le chou et séchez-le soigneusement. Enlevez les feuilles extérieures abîmées et coupez le chou en quartiers. - Faites bouillir de l'eau dans une grande casserole. Plongez les quartiers de chou dans l'eau bouillante pendant 3 minutes, puis retirez-les et plongez-les immédiatement dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Laissez-les refroidir complètement. - Égouttez les quartiers de chou et séchez-les soigneusement avec du papier absorbant. Emballer chaque quartier individuellement dans un sac en plastique hermétique, en enlevant autant d'air que possible. - Etiquetez et datez les paquets de chou et placez-les au congélateur.
Comment est fait le boudin blanc ?
Le boudin blanc est fait à partir de viande blanche (porc, veau ou volaille), de matières grasses (gras d'origine animal, crème ou beurre) et d'un mélange liant (oeuf, lait ou panade). Le tout peut être parfumé avec des aromates, des légumes, des truffes, des champignons ou encore du foie gras.
Comment faire du boudin blanc ?
Pour faire du boudin blanc, les ingrédients (viande blanche, matières grasses, liant et aromates) sont réduits en hachis fin avant d'être emballés dans des boyaux de porc. Les boudins sont cuits à l'eau bouillante avant d'être refroidis à l'eau froide pour qu'ils soient bien blancs.
Comment utiliser le vinaigre blanc ?
Le vinaigre blanc est utilisé pour préparer des conserves maison : cornichons, pickles de radis ou de petits oignons blancs, etc. Il s'utilise aussi pour préparer une sauce vinaigrette ou pour remplacer le vin blanc pour déglacer des sucs de cuisson.
Comment choisir les choux blancs ?
cherchez une tête de chou blanche ferme, dense et lourde. Évitez les choux qui ont des zones molles ou qui semblent légers pour leur taille. la tête de chou doit être d'une belle couleur blanche uniforme, sans taches ni marques brunes. les feuilles du chou doivent être croquantes et fermes. Si les feuilles sont flétries ou molles, cela peut être un signe que le chou est vieux ou a été mal conservé. si les fanes sont encore attachées, elles doivent être fraîches et vertes. Si elles sont jaunes ou fanées, cela peut être un signe que le chou a été cueilli il y a longtemps. si possible, choisissez des choux blancs qui ont été cueillis localement ou qui ont été achetés auprès d'un fournisseur de confiance. Les choux blancs importés peuvent être de qualité inférieure ou moins frais que les choux blancs cueillis localement.
Comment conserver les choux blancs ?
les choux blancs peuvent être conservés dans le tiroir à légumes du réfrigérateur, enveloppés dans un sac en plastique perforé pour permettre une bonne circulation de l'air. Ils peuvent être conservés ainsi pendant environ deux semaines. si vous ne pouvez pas les mettre au réfrigérateur, les choux blancs peuvent être stockés dans un endroit frais et sombre comme une cave ou un garage. Il est important de les garder à l'abri de la lumière directe du soleil pour éviter qu'ils ne se flétrissent. les choux blancs peuvent être transformés en choucroute, qui peut être conservée dans un bocal en verre fermé dans le réfrigérateur pendant plusieurs mois. si vous voulez conserver les choux blancs pendant une période plus longue, vous pouvez les congeler. Blanchissez-les d'abord pendant deux minutes dans de l'eau bouillante, puis plongez-les dans de l'eau froide. Égouttez-les et mettez-les dans un sac de congélation avant de les placer dans le congélateur. Ils peuvent être conservés de cette façon pendant environ huit mois.
Comment cuisiner les choux blancs ?
Râpez le chou blanc et mélangez-le avec des carottes râpées, des oignons rouges, des raisins secs et une vinaigrette légère. Laissez la salade reposer au réfrigérateur pendant quelques heures pour permettre aux saveurs de se marier. Faites cuire du chou blanc avec des pommes de terre, des carottes, des oignons et du bouillon de légumes pour préparer une soupe saine et réconfortante. Faites braiser le chou blanc avec du bouillon de poulet, de l'ail et des épices pour un accompagnement savoureux qui va bien avec les plats de viande ou de poisson. Utilisez les grandes feuilles de chou blanc pour envelopper une farce de viande hachée, de riz et d'épices. Faites cuire au four jusqu'à ce que le chou soit tendre et doré. Fermentez le chou blanc pour préparer de la choucroute, un aliment probiotique riche en nutriments qui est délicieux en accompagnement de viande ou de poisson.
Quels plats se marient bien avec le goût des choux blancs ?
Le chou blanc peut être coupé en fines lanières et mélangé avec des ingrédients comme des carottes, des oignons rouges, du vinaigre et de la moutarde pour créer une salade fraîche et acidulée. Le chou blanc peut être fermenté pour créer de la choucroute, qui est un plat populaire en Europe de l'Est et en Alsace. La choucroute est souvent servie avec des saucisses, du porc ou du canard. Le chou blanc peut être utilisé pour faire une coleslaw savoureuse avec de la mayonnaise, du vinaigre de cidre de pomme, du sucre et des carottes râpées. Le chou blanc peut être utilisé pour faire une soupe réconfortante avec des pommes de terre, des carottes et des oignons pour un plat principal copieux. Le chou blanc peut être braisé avec du beurre, de l'ail et des herbes pour un plat d'accompagnement savoureux et copieux. Le chou blanc est souvent servi avec des plats de viande comme le porc rôti, le bœuf mijoté ou les saucisses pour ajouter de la texture et de la saveur.
Quels sont les bienfaits des choux blancs ?
Les choux blancs sont une excellente source de vitamine C, qui est un antioxydant important pour le système immunitaire, la santé de la peau et la cicatrisation des plaies. Les choux blancs sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui en fait un légume idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un poids santé. Les choux blancs sont riches en vitamine K, qui est importante pour la santé des os et la coagulation sanguine. Les choux blancs contiennent des composés anti-inflammatoires tels que les anthocyanes, qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans le corps. Les choux blancs sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à favoriser la digestion et à prévenir la constipation. Les choux blancs contiennent une variété de nutriments, y compris le folate, le manganèse, le potassium et la vitamine B6. Les choux blancs contiennent des composés qui peuvent aider à réduire le cholestérol et la pression artérielle, ce qui en fait un légume bénéfique pour la santé cardiovasculaire.

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