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chou de bruxelles

les Choux sont très riches en vitamines, chlorophylles et minéraux. Ils favorisent la production de globules rouges et sont donc anti-anémiques. Découvrez les recettes à base de Choux Healthy, les valeurs nutritives des Choux, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
43 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
25 mg
Potassium
389 mg
Glucides
9 g
Protéines
3 g
Sucres
2 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
85 mg
Fer
1 mg
Magnésium
23 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
42 mg

Questions fréquentes

Comment blanchir le chou ?
Pour blanchir un chou, séparez-les feuilles du coeur et lavez-les. Plongez-les ensuite dans de l'eau bouillant salée pendant 3 ou 4 minutes.
Comment congeler les choux de bruxelles ?
- Lavez les choux de Bruxelles et séchez-les soigneusement. Enlevez les feuilles extérieures abîmées et coupez-les en deux. - Faites bouillir de l'eau dans une grande casserole. Plongez les choux de Bruxelles dans l'eau bouillante pendant 3 minutes, puis retirez-les et plongez-les immédiatement dans de l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Laissez-les refroidir complètement. - Égouttez les choux de Bruxelles et séchez-les soigneusement avec du papier absorbant. Emballer chaque demi-chou individuellement dans un sac en plastique hermétique, en enlevant autant d'air que possible. - Etiquetez et datez les paquets de choux de Bruxelles et placez-les au congélateur.
Comment faire un chou farci ?
Pour faire un chou farci, faites blanchir le chou entier dans de l'eau bouillante salée. Glissez ensuite la farce de votre choix entre les feuilles et ficelez le chou avant de le faire cuire.
Comment choisir les choux de bruxelles ?
les choux de Bruxelles doivent être d'une taille régulière et homogène pour une cuisson uniforme. Cherchez des choux de Bruxelles qui sont de taille moyenne, environ de 2 à 4 cm de diamètre. cherchez des choux de Bruxelles avec une couleur uniforme, qui est généralement vert foncé. Évitez les choux de Bruxelles qui ont des zones jaunes ou brunes, car cela peut indiquer qu'ils sont trop mûrs. cherchez des choux de Bruxelles fermes, sans taches molles ou flétries. Les choux de Bruxelles doivent être denses et lourds pour leur taille. assurez-vous que les feuilles des choux de Bruxelles sont bien serrées et ne tombent pas facilement. Des feuilles lâches ou flétries peuvent indiquer que les choux de Bruxelles sont trop mûrs. la tige des choux de Bruxelles doit être ferme et non flétrie. Évitez les choux de Bruxelles qui ont une tige molle ou cassante, car cela peut indiquer qu'ils ont été stockés pendant trop longtemps.
Comment conserver les choux de bruxelles ?
Tout d'abord, assurez-vous que les choux de Bruxelles sont bien frais avant de les stocker. Les feuilles doivent être fermes et d'un vert foncé intense, sans signe de jaunissement ou de flétrissure. Si les choux de Bruxelles sont encore sur leur tige, laissez-les attachés pour préserver leur fraîcheur. Sinon, retirez les feuilles extérieures si elles sont abîmées ou jaunies. Lavez les choux de Bruxelles à l'eau froide pour enlever toute la saleté ou les insectes, et laissez-les sécher complètement. Placez les choux de Bruxelles dans un sac en plastique perforé ou dans un contenant hermétique, en veillant à ne pas les empiler trop haut pour éviter qu'ils ne s'écrasent. Stockez les choux de Bruxelles au réfrigérateur, idéalement dans la partie la plus froide. Ils se conserveront ainsi pendant environ une semaine. Si vous voulez conserver les choux de Bruxelles pendant plus longtemps, vous pouvez les blanchir avant de les stocker. Pour cela, plongez les choux de Bruxelles dans l'eau bouillante pendant 3 à 5 minutes, puis plongez-les immédiatement dans l'eau glacée pour arrêter la cuisson. Égouttez-les bien et stockez-les dans un sac en plastique au congélateur. Ils se conserveront ainsi pendant plusieurs mois.
Comment cuisiner les choux de bruxelles ?
Coupez les choux de Bruxelles en deux ou en quatre et badigeonnez-les d'huile d'olive, de sel et de poivre. Disposez-les sur une plaque de cuisson et faites-les rôtir au four à 200°C pendant environ 20 à 25 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Faites chauffer de l'huile d'olive ou du beurre dans une poêle et ajoutez les choux de Bruxelles coupés en deux. Faites-les sauter pendant environ 8 à 10 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et tendres. Placez les choux de Bruxelles entiers ou coupés en deux sur une grille de barbecue et faites-les griller pendant environ 5 à 7 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants. Assaisonnez avec de l'huile d'olive, du sel et du poivre. Coupez les choux de Bruxelles en fines tranches et mélangez-les avec de la laitue, des noix, du fromage et une vinaigrette légère pour une salade savoureuse et saine. Les choux de Bruxelles sont un excellent accompagnement pour les viandes comme le poulet, le porc et le bœuf. Essayez-les cuits à la vapeur et assaisonnés avec du beurre et des herbes fraîches pour un plat simple mais délicieux.
Quels plats se marient bien avec le goût des choux de bruxelles ?
Les choux de Bruxelles peuvent être rôtis au four avec de l'huile d'olive, de l'ail, du sel et du poivre pour créer un plat simple et délicieux. Les choux de Bruxelles peuvent être sautés dans une poêle avec de l'huile d'olive, de l'ail et des épices pour créer un plat rapide et savoureux. Les choux de Bruxelles peuvent être cuits avec de la moutarde, du vinaigre balsamique et du miel pour créer un plat aigre-doux. Les choux de Bruxelles peuvent être cuits avec des lardons, de l'oignon et des épices pour créer un plat riche et savoureux. Les choux de Bruxelles peuvent être cuits avec une sauce béchamel et du fromage pour créer un plat gratiné réconfortant. Les choux de Bruxelles peuvent être coupés en fines tranches et mélangés avec une vinaigrette légère pour créer une salade fraîche et saine.
Quels sont les bienfaits des choux de bruxelles ?
Les choux de Bruxelles sont riches en vitamines C et K, ainsi qu'en folate, en potassium et en fer. Ils contiennent également des traces de calcium, de magnésium et de phosphore. Les choux de Bruxelles sont riches en fibres alimentaires, ce qui peut aider à promouvoir une digestion saine et à prévenir la constipation. Les choux de Bruxelles sont peu caloriques, avec seulement environ 38 calories par tasse de choux de Bruxelles cuits. Cela les rend idéales pour les personnes qui cherchent à contrôler leur poids ou à perdre du poids. Les choux de Bruxelles contiennent des antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène et les flavonoïdes, qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et certains types de cancer. Les choux de Bruxelles ont un faible indice glycémique, ce qui signifie qu'ils libèrent lentement du glucose dans le sang et peuvent aider à réguler la glycémie. Les choux de Bruxelles contiennent des nutriments qui aident à renforcer le système immunitaire, tels que la vitamine C et les antioxydants. Les choux de Bruxelles peuvent être cuits de nombreuses façons différentes, y compris cuits à la vapeur, grillés ou sautés. Ils sont également délicieux crus et ajoutés à des salades.

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