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Quiche courgette chèvre

Quiches et tartes Recette équilibrée
Légère, la recette de la tarte à la courgette et au chèvre est idéale pour compléter vos repas d'après fête. vous pouvez aussi la consommer dans le cadre d'un régime alimentaire. néanmoins, pour varier les plaisirs, n'hésitez pas à incorporer d'autres ingrédients à la courgette et au chèvre frais comme le miel, la tomate ou les lardons. si vous souhaitez manger léger, préparez une quiche aux courgettes et aux fromages de chèvre avec de la salade. notez que cette recette apporte peu de calories. profitez de la saison des courges pour en fabriquer chez vous.
Facile
10 min
40 min

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Préchauffez le four à 200°C.

Etape 2

Déposez la pâte brisée de façon régulière dans un moule à tarte.

Etape 3

Piquez le fond à l'aide d'une fourchette.

Etape 4

Avant de couper les courgettes en rondelles fines, lavez-les.

Etape 5

Faites chauffer l'huile dans une poêle et ajoutez les courgettes, les herbes de Provence, du poivre et du sel.

Etape 6

Utilisez un feu moyen pendant 8 à 10 minutes et remuez fréquemment le tout.

Etape 7

Découpez de petits morceaux de fromage de chèvre.

Etape 8

Utilisez un saladier pour préparer la crème et les oeufs. Mélangez les deux ingrédients à l'aide d'une fourchette et ajoutez-y du fromage.

Etape 9

Versez le tout sur le fond de tarte.

Etape 10

Placez les rondelles de courgettes.

Etape 11

Éparpillez le gruyère râpé.

Etape 12

Posez les demi-tomates cerises.

Etape 13

Enfournez à 200°C pendant 30 minutes.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
185 cal
Lipides
14 g
Cholestérol
N/A
Sodium
300 mg
Potassium
95 mg
Glucides
1 g
Protéines
13 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
16 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
224 mg

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