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Gratin aux brocolis et au thon

Plats Recette équilibrée
Découvrez la recette de gratin aux brocolis et au thon sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
10 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Thon
185 g
ail
1 gousse
Brocoli
300 g
Lait
150 mL

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Faites cuire les brocolis dans de l'eau salée.

Etape 2

Placez les brocolis et le thon dans un plat allant au four.

Etape 3

Préchauffez le four à 190°C.

Etape 4

Faites fondre le Philadelphia dans le lait. Ajoutez du zeste de citron et le persil.

Etape 5

Versez la sauce sur les brocolis et le thon. Répartissez la chapelure et l'ail haché mélangé sur le plat.

Etape 6

Mettez au four pour 10 minutes.

Etape 7

Servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
281 cal
Lipides
16 g
Cholestérol
78 mg
Sodium
313 mg
Potassium
523 mg
Glucides
12 g
Protéines
19 g
Sucres
5 g
Vitamine A
159 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
41 mg
Vitamine D
3 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
42 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
163 mg

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