Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
Vous avez deja un compte ?
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
Mon compte
×
Par

Thon mi-cuit

Poissons Recette équilibrée
Ajout au carnet
Découvrez la recette du thon mi-cuit sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
05 min
06 min

130 cal

Calories.

Ingrédients

Pour 2 personnes

Thon rouge
200 g
huile d'olive
1 c à s
Sésame
1 c à s
sauce de soja
1 c à s

Préparation

Pour 2 personnes

Etape 1

Coupez le thon en dés. Comme pour faire une panure, passez les dans la sauce soja puis dans le sésame.

Etape 2

Faites chauffer un peu d'huile d'olive dans une poêle puis ajoutez les dès de thon. Faites les dorer 3 minutes de chaque côté au maximum afin de laisser le cœur cru.

Etape 3

Servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
130 cal
Lipides
1 g
Cholestérol
N/A
Sodium
54 mg
Potassium
527 mg
Glucides
N/A
Protéines
29 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
42 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
4 mg

Suggestion de recettes

647

Calories
Pavé d’omble chevalier
Pavé d’omble chevalier
Poissons Recette gourmande

1

Calories
Carpe au four
Carpe au four
Poissons Recette équilibrée

262

Calories
Brochet à la crème
Brochet à la crème
Poissons Recette équilibrée

94

Calories
Queues d'écrevisses sauce cognac
Queues d'écrevisses sauce cognac
Poissons Recette équilibrée

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients