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MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
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Courgettes marinées ail et citron

Légumes et légumineuses Végan

Ingrédients

Pour 4 personnes

Ail
8 g

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Couper les courgettes en rubans ou tranches; saler légèrement 10 minutes puis éponger.

Etape 2

Mélanger huile d'olive, ail, zeste et jus de citron; ajouter thym.

Etape 3

Enrober les courgettes et laisser mariner 15 minutes.

Etape 4

Cuire rapidement à la plancha ou à la poêle 3 à 4 minutes par face.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
85 cal
Lipides
5 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
388 mg
Potassium
553 mg
Glucides
8 g
Protéines
2 g
Sucres
4 g
Vitamine A
24 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
40 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
1 mg
Magnésium
42 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
36 mg

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