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Chipirons à la plancha

Poissons Recette équilibrée

Ingrédients

Pour 4 personnes

Ail
6 g
Persil
8 g
jus de citron
20 mL
Fleur de sel
3 g
Poivre
1 g

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Rincer et sécher les anneaux de calamars; assaisonner.

Etape 2

Chauffer la plancha très chaude avec un filet d'huile.

Etape 3

Saisir 3 à 4 minutes en remuant; ajouter ail, persil et citron hors du feu.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
5 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
289 mg
Potassium
28 mg
Glucides
1 g
Protéines
0 g
Sucres
0 g
Vitamine A
1 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
5 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
0 mg
Fer
0 mg
Magnésium
5 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
6 mg

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