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Filets de truite marinés aux asperges

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette des filets de truite marinés aux asperges sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
20 min
10 min

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Nettoyez les filets de truite.

Etape 2

Faites un mélange avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 6 cuillères à soupe de sauce wok Sukiyaki, rhum blanc et le jus de citron. Puis ajoutez le gingembre coupé.

Etape 3

Ajoutez les filets de truite dans cette marinade et laissez reposer quelques minutes.

Etape 4

Pelez les asperges et faites cuire les filets à la poêle avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive pendant 5 minutes de chaque côté.

Etape 5

Faites cuire les asperges dans le reste de l'huile chaude, avec le reste de la sauce wok Sukiyaki et un peu de poudre de piment.

Etape 6

Disposez les filets de truite avec les asperges et servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
358 cal
Lipides
19 g
Cholestérol
83 mg
Sodium
953 mg
Potassium
947 mg
Glucides
8 g
Protéines
31 g
Sucres
4 g
Vitamine A
159 mg
Vitamine B6
7 mg
Vitamine C
34 mg
Vitamine D
7 mg
Vitamine E
6 mg
Fer
3 mg
Magnésium
64 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
283 mg

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