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Filet de colin au curry

Poissons Recette équilibrée
Vous cherchez une recette de poisson légère ? misez sur cette recette de filet de colin d’alaska. vous n’aurez qu’à rassembler les ingrédients comme le filet de colin, le curry, la tomate, la crème fraîche épaisse ou le fromage de chèvre. notez que le filet de colin se cuisine aussi à la poêle ou en papillote. ce filet de colin au curry est excellent avec du riz comme accompagnement. vous pouvez créer une variante plus exotique en remplaçant la crème par du lait de coco. une autre option consiste à ajouter du fumet de poisson et du vin blanc.
Facile
15 min
30 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Eau
10 cL
ail
2 gousses
Sel
1 pincée
Curry
4 pincées

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Versez de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'ail pendant 5 minutes avec un peu de poivre et de curry

Etape 2

Pelez et coupez les tomates en dés, ajoutez-les, puis laissez mijoter à nouveau pendant 5 minutes

Etape 3

Ajoutez ensuite les filets de poisson et l'eau, puis salez et poivrez

Etape 4

Versez un peu de curry supplémentaire, ajoutez le fromage et laissez mijoter pendant 20 minutes supplémentaires

Etape 5

Ajoutez la crème fraîche et laissez encore mijoter pendant 3 minutes

Etape 6

Servez aussitôt, avec du riz comme accompagnement.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
4 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
97 mg
Potassium
19 mg
Glucides
N/A
Protéines
0 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
3 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
5 mg

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Index des ingrédients