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Aiguillettes de dinde aux légumes

Plats Recette gourmande
Découvrez la recette des aiguillettes de dinde aux légumes sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
30 min
20 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
ail
2 gousses
Sel
1 pincée
curry
1 c à c

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Ciselez les haricots puis faites-les cuire à la vapeur 10 minutes. Epluchez et coupez les carottes . Otez les graines du poivron puis émincez-le. Pelez et hachez l’oignon et l’ail.

Etape 2

Pelez les carottes, ouvrez le poivron, enlevez les graines et émincez-le. Pelez et hachez l’oignon et l’ail.

Etape 3

Coupez les escalopes. Parsemez-les de curry, salez, poivrez.

Etape 4

Faites chauffer l’huile et faites cuire la viande sur feu assez vif avant de réserver.

Etape 5

Ajoutez l’oignon, l’ail, le poivron et les carottes puis faites les cuire 5 min. Ajoutez ensuite avec les haricots, la viande et la sauce soja. Laissez cuire 5 min.

Etape 6

Parsemez de graines de sésame et servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
690 cal
Lipides
28 g
Cholestérol
327 mg
Sodium
758 mg
Potassium
1073 mg
Glucides
13 g
Protéines
89 g
Sucres
4 g
Vitamine A
430 mg
Vitamine B6
2 mg
Vitamine C
52 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
3 mg
Fer
4 mg
Magnésium
118 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
83 mg

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