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Tataki de thon

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette du tataki de thon sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
05 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Huile
2 c à s
Sésame
3 c à s

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Découpez le thon en tranches.

Etape 2

Mélanger tous les ingrédients à part les graines de sésame pour réaliser votre marinade.

Etape 3

Plongez le thon dans la marinade et laissez mariner 1h au frais.

Etape 4

Au bout de ce temps, sortez les tranches de thon de la marinade et les rouler dans les graines de sésame.

Etape 5

Dans une poêle chaude et huilée faites cuire le thon très rapidement sur chaque coté de façon à ce qu'il reste cru à l'intérieur.

Etape 6

Détaillez le thon en tranches plus fines et servez accompagné de sauce soja.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
289 cal
Lipides
18 g
Cholestérol
41 mg
Sodium
695 mg
Potassium
564 mg
Glucides
4 g
Protéines
28 g
Sucres
0 g
Vitamine A
90 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
7 mg
Vitamine D
5 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
95 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
80 mg

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