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Gaspacho de courgettes

Apéritifs Recette équilibrée
Voici une recette de gaspacho de courgettes que vous pouvez concocter pour agrémenter vos apéros entre amis ou vos repas d’été en famille. pour réaliser le gaspacho de courgettes, vous aurez besoin entre autres de courgettes, d’oignon et de ciboulette. profitez de la saison des tomates pour y ajouter dans votre gaspacho de courgettes. le gaspacho provient d'andalousie. cette spécialité espagnole est popularisée au début du xixe siècle. vous pouvez le manger avec du vin, de la viande, etc. il est recommandé durant les périodes chaudes, notamment en été, car il se consomme à froid.
Facile
15 min
10 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée
ciboulette
1 zeste

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Lavez bien les courgettes, séchez-les et coupez-les en rondelles avec un couteau.

Etape 2

Pelez et émincez l'oignon.

Etape 3

Prenez une cocotte, ajoutez-y une cuillère à soupe d'huile d'olive sans coloration et faites revenir l'oignon.

Etape 4

Versez ensuite le bouillon de légumes et les courgettes dans la cocotte, portez-les à ébullition et faites cuire pendant 10 minutes.

Etape 5

Pendant ce temps, lavez, séchez et ciselez la ciboulette.

Etape 6

Lavez le citron sous l'eau, séchez-le et coupez-le en rondelles, puis en quartiers.

Etape 7

Versez la préparation de courgettes dans un blender. Poivrez et salez légèrement.

Etape 8

Mixez le tout jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse.

Etape 9

Laissez refroidir et reposez au réfrigérateur pendant 1 heure.

Etape 10

Répartissez le gaspacho de courgettes dans quatre verres. Parsemez-le de ciboulette et décorez la soupe avec des quartiers de citron.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
18 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
N/A
Sodium
102 mg
Potassium
192 mg
Glucides
3 g
Protéines
1 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
13 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
13 mg

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Index des ingrédients