Verification

Vous avez recu un code de verification pour votre demander de changement de votre mot de passe,
merci de renseigner votre Email et le code recu


E-mail
Code
Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !

Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter un ingredient
Recherchez parmi la liste des ingrédients :
Indiquez la quantite
Ajouter
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
Téléchargez notre application mobile disponible pour iPhone et Android
Poissons - Anti cholestérol

Poke bowl au thon

Par
Moyen
20 min
10 min
0 / 5
0/5
0
Ajout au carnet
Aucun partage
Faire plaisir à ses papilles tout en faisant attention à sa santé, cette recette de bowl au thon, pauvre en cholestérol est faite pour vous !
Ingrédients
Pour 4 personnes
1
Riz thaï
200 g
4
Thons
500 g
6
gingembre
1 c à s
7
huile de sésame
1.5 c à s
8
soja
60 mL
9
piment
0.5
11
Sésames
3 g
Préparation
20 min + 10 min = 30 min
Etape 1
Faites cuire le riz thaï dans une casserole d'eau bouillante salée en suivant les instructions indiquées sur le paquet.
Etape 2
Pendant ce temps, découpez le thon cru en dés de 1 cm. Pelez et coupez en deux le concombre. Epépinez-le et coupez-le en dés de 1/2 cm. Pelez l'oignon et coupez-le également en dés de 0.5 cm.
Etape 3
Nettoyez et hachez finement le piment jalapeño.
Etape 4
Mélangez la sauce soja, l'huile de sésame et le gingembre frais râpé dans un récipient. Ajoutez les dés de thon cru, de concombre et d'oignon puis le piment haché et remuez bien. Mettez au frais.
Etape 5
Coupez en deux les avocats et dénoyautez-les. Prélevez la chair et tranchez-la en lamelles. Citronnez-les afin d'éviter qu'elles noircissent.
Etape 6
Quand le riz thaï est cuit, égouttez-le dans une passoire puis répartissez-le dans des bols. Recouvrez le riz cuit avec la préparation au thon et à la sauce soja ainsi qu'avec les tranches d'avocats. Parsemez les poke bowls de graines de sésame.
Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
178 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
N/A
Sodium
N/A
Potassium
N/A
Glucides
N/A
Protéines
N/A
Sucres
N/A
Vitamine A
0
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
0
Vitamine E
0
Fer
N/A
Magnésium
N/A
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
N/A

Ajouter un avis

Ajouter un commentaire

Noter cette recette

1/5
Déposer une recette