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Les sardines au fromage

Poissons Recette équilibrée
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Découvrez la recette des sardines au fromage sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
0 min

229 cal

Calories.

Ingrédients

Pour 4 personnes

oignon
0.5
Sardine
300 g
poireau
1
Citron jaune
0.5
Gruyère
100 g
tranche de jambon
2

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Égouttez les sardines en boite.

Etape 2

Faîtes blanchir le vert de poireau dans de l'eau bouillante salée. Puis passez le sous l'eau glacée pour le rafraichir avant de le couper en fines tranches.

Etape 3

Découpez finement les tranches de jambon de montagne, puis déposez une tranche de fromage sur chacune des sardines avant d'entourer le tout avec une tranche de jambon. Fixez avec une lanière de poireau.

Etape 4

Préchauffez votre four à 200°C et dressez les sardines. Enfournez 4 minutes.

Etape 5

Découpez les oignons en tranches fines ainsi que la moitié du citron pour assaisonner.

Etape 6

Servez

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
229 cal
Lipides
15 g
Cholestérol
N/A
Sodium
160 mg
Potassium
474 mg
Glucides
N/A
Protéines
N/A
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
37 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
297 mg

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