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Merlan aux légumes et quinoa

Plats Végan
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Découvrez la recette de merlan aux légumes et quinoa sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
10 min

884 cal

Calories.

Préparation

Pour 1 personne

Etape 1

Pelez et coupez les légumes en petits dés et cuisez les pendant 10 minutes dans l'eau bouillante.

Etape 2

Faites cuire le filet de merlan avec 5 gouttes de citron pendant 50 secondes dans le micro-ondes.

Etape 3

Mixez les légumes.

Etape 4

Servez

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
884 cal
Lipides
12 g
Cholestérol
N/A
Sodium
1177 mg
Potassium
1822 mg
Glucides
N/A
Protéines
30 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
N/A
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
N/A

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