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Riz aux épinards et lentilles

Plats Végan
Découvrez la recette du riz aux épinards et lentilles sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
20 min
35 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée
curry
1 c à c
Riz
100 g
Coriandre
1 pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Faites cuire le riz semi complet 20 minutes dans l'eau bouillante salée.

Etape 2

Faites cuire les lentilles 12 minute dans l'eau salée, puis égouttez.

Etape 3

Lavez les épinards, puis faites-les cuir 5 minutes dans l'huile d'olive. Ajoutez-les aux lentilles et parsemez de curry et mélangez.

Etape 4

Placez le riz dans les assiettes. Ajoutez le curry, les épinards et les lentilles. Poivrez et décorez de coriandre ciselée.

Etape 5

Servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
82 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
N/A
Sodium
165 mg
Potassium
400 mg
Glucides
12 g
Protéines
5 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
2 mg
Magnésium
53 mg
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
116 mg

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Index des ingrédients