Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
Vous avez deja un compte ?
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
Mon compte
×
Par

Saumonette aux légumes

Plats Recette gourmande
Ajout au carnet
Découvrez la recette des saumonette aux légumes sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
20 min
40 min

140 cal

Calories.

Ingrédients

Pour 4 personnes

oignon
2
Poivre
1 pincée
saumonette
1
ail
2 gousses
courgette
2
tomate
4
Sel
1 pincée
Curry
1 pincée
Huile
2 c à s
poivron jaune
1

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Coupez les légumes puis pelez et hachez l\'oignon et l\'ail.

Etape 2

Faites chauffer de l\'huile puis ajoutez les oignons ensuite les légumes. Salez et poivrez puis parsemez de curry.

Etape 3

Versez un verre d\'eau et laissez mijoter 30 minutes environ.

Etape 4

Découpez la saumonette en morceaux puis posez les sur les légumes et laissez cuire 10 minutes.

Etape 5

Servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
140 cal
Lipides
8 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
109 mg
Potassium
727 mg
Glucides
15 g
Protéines
4 g
Sucres
8 g
Vitamine A
65 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
138 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
1 mg
Fer
2 mg
Magnésium
55 mg
Fibres alimentaires
4 g
Calcium
48 mg

Suggestion de recettes

429

Calories
Tomates farcies
Tomates farcies
Plats Recette équilibrée

286

Calories
Aubergines au parmesan
Aubergines au parmesan
Plats Végétarien

321

Calories
Riz sauté courgettes et poivrons
Riz sauté courgettes et poivrons
Plats Végétarien

391

Calories
Petites cougettes farcies
Petites cougettes farcies
Plats Recette équilibrée

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients