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Saurel frit à la bônoise

Poissons Recette gourmande
Découvrez la recette de saurel frit à la bônoise sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
20 min
10 min

Ingrédients

Pour 5 personnes

Saurel
1.5 Kg
ail
15 gousses
Sel
1 pincée
Vinaigre
1 c à c

Préparation

Pour 5 personnes

Etape 1

Commencer par préparer la marinade en mélangeant l'ail haché, le cumin, l'harissa, le vinaigre et le sel. Une fois ces ingrédients réduits en pâte, réservez.

Etape 2

Nettoyez et videz le poisson.

Etape 3

Diluez la pâte de la marinade avec une verre de jus de citron.

Etape 4

Badigeonnez généreusement l'intérieur des poissons avec cette préparation, puis versez le reste sur les poissons et assurez-vous que le saurel est bien imprégné. Ensuite, filmez le tout et laissez mariner au froid pendant au moins une heure.

Etape 5

Chauffez l'huile, puis panez le poisson avec de la farine. Jetez-le ensuite dans la friture chaude pour le saisir, puis baissez un peu le feu pour cuire le poisson à l'intérieur, surtout s'il est gros.

Etape 6

Servez le poisson avec de la salade verte ou des frites.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
33 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
81 mg
Potassium
147 mg
Glucides
6 g
Protéines
1 g
Sucres
1 g
Vitamine A
0 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
18 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
0 mg
Fer
1 mg
Magnésium
10 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
16 mg

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