Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
Vous avez deja un compte ?
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
Mon compte
×
Par

Petites cougettes farcies

Plats Recette équilibrée

Ingrédients

Pour 6 personnes

Courgette
1200 g
Boeuf haché
600 g
Riz
300 g
Oignon
150 g
Ail
8 g
Persil
10 g
Parmesan
40 g
Fleur de sel
6 g
Poivre
2 g

Préparation

Pour 6 personnes

Etape 1

Préchauffer le four à 180°C. Évider les courgettes rondes.

Etape 2

Mélanger chair, viande hachée, herbes et oignon; assaisonner.

Etape 3

Farcir les légumes; couvrir des chapeaux et cuire 45 minutes.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
391 cal
Lipides
18 g
Cholestérol
96 mg
Sodium
583 mg
Potassium
924 mg
Glucides
23 g
Protéines
32 g
Sucres
5 g
Vitamine A
44 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
38 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
1 mg
Fer
4 mg
Magnésium
74 mg
Fibres alimentaires
4 g
Calcium
140 mg

Suggestion de recettes

429

Calories
Tomates farcies
Tomates farcies
Plats Recette équilibrée

286

Calories
Aubergines au parmesan
Aubergines au parmesan
Plats Végétarien

321

Calories
Riz sauté courgettes et poivrons
Riz sauté courgettes et poivrons
Plats Végétarien

391

Calories
Petites cougettes farcies
Petites cougettes farcies
Plats Recette équilibrée

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients