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Sole meunière

Plats Recette équilibrée
Découvrez la recette de la sole meunière sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
08 min
06 min

Ingrédients

Pour 2 personnes

Farine
2 c à s
Sel
1 pincée

Préparation

Pour 2 personnes

Etape 1

Lavez et ciselez le persil.

Etape 2

Versez la farine dans un plat et farinez-y les soles de chaque côté.

Etape 3

Mettez 25 grammes de beurre à fondre feu vif. Déposez les soles et faites cuire 3 minutes à feu vif. Retournez la sole et poursuivez la cuisson encore 3 minutes. Salez.

Etape 4

Faites fondre le beurre dans une casserole et ajoutez le jus de citron. Mélangez, cuisez 30 secondes et versez sur les soles. Décorez de quelques feuilles de persil plat ciselées.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
503 cal
Lipides
32 g
Cholestérol
211 mg
Sodium
350 mg
Potassium
983 mg
Glucides
9 g
Protéines
46 g
Sucres
1 g
Vitamine A
282 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
17 mg
Vitamine D
6 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
1 mg
Magnésium
152 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
60 mg

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