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Sarrasin sauté à l’indienne

Plats Recette gourmande
Découvrez la recette de sarrasin sauté à l’indienne sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
10 min
25 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

moutarde
0.5 c à c
coriandre
0.5 c à c
curcuma
0.5 c à c
Eau
50 cL
Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Épluchez l'oignon et coupez-le en rondelles fines.

Etape 2

Dans une sauteuse, faites chauffer un peu d'huile et ajoutez les épices, une pincée de sel et les rondelles d'oignon. Faites cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit tendre.

Etape 3

Ajoutez la feuille de laurier et les grains de sarrasin, puis versez 50 cl d'eau. Portez le mélange à ébullition à feu vif, couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant 15 minutes.

Etape 4

Pendant ce temps, nettoyez les champignons et coupez-les en tranches si nécessaire, puis décortiquez les crevettes.

Etape 5

Ajoutez les champignons et les crevettes dans la sauteuse, mélangez bien et poursuivez la cuisson à couvert pendant 5 minutes.

Etape 6

Assaisonnez avec du poivre et du sel, puis servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
334 cal
Lipides
3 g
Cholestérol
165 mg
Sodium
247 mg
Potassium
620 mg
Glucides
49 g
Protéines
28 g
Sucres
3 g
Vitamine A
215 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
9 mg
Vitamine D
2 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
143 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
94 mg

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