Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Mahi-mahi en croûte à la provençale

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de mahi-mahi en croûte à la provençale sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
10 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

câpre
0.5 c à s
beurre
1 c à s
Chapelure
0.5 verres

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Préchauffez votre four à 200°C.

Etape 2

Dans un bol, mélangez les câpres et les olives hachées, les zestes de citron, la chapelure panko, l\'huile d\'olive et éventuellement le basilic émincé. Salez et poivrez le tout.

Etape 3

Faites fondre le beurre dans une poêle allant au four à feu moyen et faites cuire les filets de mahi-mahi pendant 1 à 2 minutes de chaque côté.

Etape 4

Saupoudrez la préparation à la provençale sur les filets et enfournez pendant 8 à 10 minutes.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
264 cal
Lipides
10 g
Cholestérol
128 mg
Sodium
218 mg
Potassium
687 mg
Glucides
38 g
Protéines
6 g
Sucres
0 g
Vitamine A
75 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
5 mg
Vitamine D
4 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
70 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
29 mg

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients