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Quinoa aux légumes

Légumes et légumineuses Végétarien
Découvrez la recette de quinoa aux légumes sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
40 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Carotte
280 g
Navet
280 g
Sel
1 pincée
Gomasio
2 c à s
cumin
1 c à c
Quinoa
125 g

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Faites bouillir les navets coupés dans l'eau salée pendant 7 minutes, puis ajoutez les carottes coupées et laissez bouillir pendant 8 minutes.

Etape 2

Dans un bol, mélangez les légumes avec les épices et l'huile d'olive, et mettez sur une plaque.

Etape 3

Enfournez pendant 40 minutes.

Etape 4

Faites bouillir le quinoa dans l'eau avec le bouillon de volaille pendant 15 minutes.

Etape 5

Ajoutez le quinoa aux légumes, parsemez les graines de courge avant de servir.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
160 cal
Lipides
1 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
N/A
Potassium
N/A
Glucides
37 g
Protéines
3 g
Sucres
N/A
Vitamine A
0 mg
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
0 mg
Fer
N/A
Magnésium
N/A
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
N/A

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Index des ingrédients