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Lentilles à la marocaine

Légumes et légumineuses Végétarien
Découvrez la recette de lentilles à la marocaine sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Moyen
10 min
35 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
ail
1 gousse
Sel
1 pincée
curcuma
1 c à c
Cannelle
1 petite pincée
paprika
1 c à c
Poivre de cayenne
1 petite pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Epluchez l'oignon, les carottes et coupez-les en dés.

Etape 2

Pelez l'ail, dégermez-la et ciselez-la.

Etape 3

Versez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une sauteuse.

Etape 4

Mettez les oignons quelques minutes.

Etape 5

Ajoutez le concentré de tomates, l'ail le sel, le poivre, les lentilles et mélangez-les.

Etape 6

Faites y revenir les dés de carottes puis ajoutez 750ml d'eau et laissez cuire 35 minutes.

Etape 7

Saupoudrez le persil haché.

Etape 8

Servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
196 cal
Lipides
9 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
517 mg
Potassium
654 mg
Glucides
25 g
Protéines
8 g
Sucres
6 g
Vitamine A
358 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
10 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
5 mg
Magnésium
52 mg
Fibres alimentaires
8 g
Calcium
71 mg

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