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Gratin fondant courgettes quinoa

Légumes et légumineuses Recette équilibrée
Vous souhaitez servir une recette saine et originale à vos convives pour votre prochaine réception ou autre célébration ? adoptez sans hésiter cette recette de gratin de quinoa. contrairement aux gratins classiques, ce plat végétarien se révèle plus léger. en effet, il est réalisé avec du quinoa et des courgettes. souvent servi en salade, le quinoa peut très bien faire partie des ingrédients d’un gratin. pour changer un peu des recettes traditionnelles, préparez un gratin de quinoa pour surprendre vos invités. beaucoup plus léger que les gratins habituels, ce plat sera idéal pour un dîner en famille. ajoutez des champignons de paris et des courgettes pour un plat sain et équilibré.
Facile
10 min
15 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
Sel
1 pincée
Quinoa
200 g

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Cuisez le quinoa dans de l'eau salée qui fait deux fois et demi son volume. Laissez cuire jusqu'à l'apparition du petit germe blanc.

Etape 2

Dans une poêle, faites fondre les lamelles d'oignon dans de l'huile d'olive, puis ajoutez le thym et les morceaux de courgettes.

Etape 3

Après 10 minutes de cuisson à feu moyen, ajoutez les émincés de champignon et assaisonnez. Laissez mijoter pendant 5 minutes.

Etape 4

Mélangez ensuite le quinoa avec les légumes, joutez les oeufs battus et la crème liquide.

Etape 5

Beurrez un plat à gratin et versez-y la préparation.

Etape 6

Enfournez pendant 40 minutes à 200°C.

Etape 7

Sortez le gratin du four lorsque le dessus est bien doré.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
124 cal
Lipides
4 g
Cholestérol
N/A
Sodium
230 mg
Potassium
336 mg
Glucides
15 g
Protéines
7 g
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
N/A
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
N/A

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