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Tartines de légumes et pain polka

Apéritifs Recette équilibrée
Découvrez la recette de tartines de légumes et pain polka sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
30 min

Préparation

Pour 6 personnes

Etape 1

Commencez par allumer le barbecue.

Etape 2

Grillez les aubergines et les poivrons.

Etape 3

Tranchez les poivrons en lamettes, assaisonnez-les de poivre et sel et réservez.

Etape 4

Prenez la chair des aubergines et placez-les de nouveau sur le barbecue, puis réservez leurs cœurs.

Etape 5

Moulinez-les avec de l'huile, l'ail haché, le persil et la coriandre. Assaisonnez de poivre, sel et cumin.

Etape 6

Faites griller les courgettes tranchées sur le barbecue, assaisonnez-les de poivre et sel.

Etape 7

Enduisez les tomates cerise coupées en deux d'huile et faites-les griller pendant 20 minutes.

Etape 8

Faites grillez les tranches de pain pendant 2 minutes.

Etape 9

Etaler le caviar d'aubergines sur chaque tranche de pain.

Etape 10

Ensuite, étalez les poivrons, les tomates coupées, les cubes de courgettes et les raisins secs.

Etape 11

Parsemez de pignons grillés et ajoutez de la roquette avant de servir.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
220 cal
Lipides
8 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
237 mg
Potassium
973 mg
Glucides
36 g
Protéines
7 g
Sucres
11 g
Vitamine A
729 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
152 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
4 mg
Fer
4 mg
Magnésium
68 mg
Fibres alimentaires
8 g
Calcium
90 mg

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