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Papillote de légine aux légumes

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de papillote de légine aux légumes sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
25 min
10 min

Ingrédients

Pour 6 personnes

vin blanc
2 verres
Sel
1 pincée
Poivre blanc
1 pincée
persil plat
3 c à s

Préparation

Pour 6 personnes

Etape 1

Découpez les légumes en fines lanières et faites-les cuire lentement à l'étouffée.

Etape 2

Disposez les légumes sur 4 feuilles d'aluminium enduites de beurre.

Etape 3

Posez les tranches de poisson sur les légumes et saupoudrez de persil haché.

Etape 4

Assaisonnez de sel et de poivre, ajoutez une noisette de beurre sur chaque morceau de légine et arrosez de vin blanc avant de fermer la feuille d'aluminium.

Etape 5

Ajoutez un peu de jus de citron vert et faites cuire au four chaud pendant 10 minutes à 210°C.

Etape 6

Servez en laissant chaque invité ouvrir sa propre papillote.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
608 cal
Lipides
45 g
Cholestérol
138 mg
Sodium
217 mg
Potassium
863 mg
Glucides
12 g
Protéines
29 g
Sucres
3 g
Vitamine A
352 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
16 mg
Vitamine D
9 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
92 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
86 mg

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