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Filets de limande

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de filets de limande sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
05 min
10 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
Farine
1 c à s
Limande
800 g
Sel
1 pincée
ciboulette
1 c à s
Huile
0.25 verres

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Assaisonnez, farinez et poivrez les filets de limande avant de les faire griller dans de l'huile chaude pendant 2 à 3 minutes de chaque côté.

Etape 2

Placez-les ensuite dans un plat de service et gardez-les au chaud.

Etape 3

Dans une petite casserole, râpez le zeste d'un citron et pressez-le pour en extraire le jus.

Etape 4

Versez le jus dans la casserole et faites chauffer en ajoutant du bouillon instantané pour assaisonner.

Etape 5

Fouettez bien tout en ajoutant des petits morceaux de beurre pour émulsionner.

Etape 6

Nappez les filets de limande avec le beurre au citron et parsemez-les de ciboulette hachée.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
290 cal
Lipides
13 g
Cholestérol
147 mg
Sodium
243 mg
Potassium
597 mg
Glucides
2 g
Protéines
41 g
Sucres
1 g
Vitamine A
110 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
13 mg
Vitamine D
4 mg
Vitamine E
1 mg
Fer
1 mg
Magnésium
43 mg
Fibres alimentaires
1 g
Calcium
48 mg

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