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Tilapia et bananes plantins

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de tilapia et bananes plantins sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
30 min
1h

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Mélangez le basilic, les tomates, les oignons, le gingembre, l'ail, le bouillon, le poivre et le thym.

Etape 2

Versez cette préparation sur le poisson huilé et faites cuire au four moyen pendant 30 minutes.

Etape 3

Pendant les 15 dernières minutes de cuisson du poisson, coupez les bananes plantains en lamelles et faites-les frire jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Etape 4

Servez le poisson avec les bananes frites et accompagnez-le de bâtons de manioc et de purée de piment.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
1 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
N/A
Sodium
N/A
Potassium
N/A
Glucides
N/A
Protéines
N/A
Sucres
N/A
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
N/A
Vitamine C
N/A
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
N/A
Magnésium
N/A
Fibres alimentaires
N/A
Calcium
N/A

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Index des ingrédients