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Wrap végétarien

Plats Végétarien
Découvrez la recette de wrap végétarien sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
0 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
2 pincées
ail
1 gousse
Brocoli
250 g
Sel
2 pincées

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Chauffez de l'eau bien salée, prélevez des sommités de brocolis et cuisez-les rapidement pour garder un peu de croquant.

Etape 2

Ôtez le noyau de l'avocat, pelez puis coupez en lamelles.

Etape 3

salez et poivrez.

Etape 4

Taillez la laitue et coupez le fromage de chèvre en tranches.

Etape 5

Torréfiez et concassez les pistaches.

Etape 6

Badigeonnez une galette de sauce pesto obtenue, recouvrez la moitié de la galette de chiffonnade de laitue et parmesez de pistaches.

Etape 7

Disposez les tranches d'avocat, ajoutez des tranches de fromage de chèvre et des sommités de brocoli.

Etape 8

Roulez le wrap bien serré et servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
578 cal
Lipides
41 g
Cholestérol
20 mg
Sodium
447 mg
Potassium
1032 mg
Glucides
36 g
Protéines
17 g
Sucres
3 g
Vitamine A
729 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
46 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
8 mg
Fer
5 mg
Magnésium
136 mg
Fibres alimentaires
12 g
Calcium
200 mg

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