Definir votre nouveau mot de passe

Nouveau Mot de passe
Confirmez votre mot de passe

Envoyer
MANGER BIEN CHEZ SOI OU DANS UN BON RESTO !
Ajouter une etape
Etape 1
Ajouter
×
Par

Orphies de mai

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de orphies de mai sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
10 min
20 min

Ingrédients

Pour 13 personnes

Poivre
2 pincées
Farine
3 c à s
ail
1 gousse
Sel
2 pincées

Préparation

Pour 13 personnes

Etape 1

Nettoyez les orphies et retirez les têtes et le queues.

Etape 2

Coupez les orphies en 3 ou 4 tronçons.

Etape 3

Mélangez la farine, le sel et le poivre.

Etape 4

Coupez l'oignon et l'ail en petits morceaux.

Etape 5

Faites fondre le beurre, placez y l'ail et l'oignon et faites-les revenir légèrement.

Etape 6

Entre-temps, passez les tranches des orphies dans le mélange farine et mettez-les dans la poêle.

Etape 7

Laissez cuire à feu doux.

Etape 8

Arrosez de jus de cirtron et servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
57 cal
Lipides
2 g
Cholestérol
21 mg
Sodium
86 mg
Potassium
117 mg
Glucides
3 g
Protéines
7 g
Sucres
1 g
Vitamine A
6 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
5 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
0 mg
Fer
1 mg
Magnésium
10 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
7 mg

Ajouter votre propre recette facilement en 1 minute

Déposer une recette
Index des ingrédients