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Salade de lentilles au maquereau

Salades Recette équilibrée
Découvrez la recette de la salade de lentilles au maquereau sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
25 min
35 min

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Coupez l'oignon. Pelez la carotte. Coupez la base et le vert du poireau. Lavez le poireau et la branche de céleri.

Etape 2

Rincez les lentilles sous l'eau froide. Mettez-les dans une casserole et recouvrez-les avec 750 millilitres d'eau. Ajoutez l'oignon, la carotte, le poireau, la branche de céleri et la feuille de laurier. Mettez sur le feu et faites cuire 30 minutes.

Etape 3

Otez les arêtes de vos filets de maquereaux. Salez et poivrez.

Etape 4

Poêlez vos filets de maquereaux dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sur feu vif pendant 3 minutes. Puis, coupez-les en morceaux.

Etape 5

Faites dorer les croûtons à la poêle dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.

Etape 6

Faites bouillir de l'eau dans une casserole. Déposez-y vos oeufs et faites-les cuire 5 minutes. Rafraichissez-les puis écalez-les.

Etape 7

Préparez vos échalotes et ciselez-les.

Etape 8

Lavez votre pomme, coupez-la en quartiers, éliminez le trognon puis taillez la chair en morceaux.

Etape 9

Versez les lentilles dans une passoire puis passez-les sous l'eau froide pour stopper la cuisson. Retirez les feuilles de laurier.

Etape 10

Versez les lentilles dans un grand saladier. Ajoutez-y les échalotes, les maquereaux, la pomme, le persil. Assaisonnez avec le reste d'huile d'olive, du sel et du poivre. Mélangez l'ensemble.

Etape 11

Ajoutez à votre salade les croûtons et les oeufs.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
847 cal
Lipides
48 g
Cholestérol
299 mg
Sodium
464 mg
Potassium
1238 mg
Glucides
51 g
Protéines
51 g
Sucres
11 g
Vitamine A
475 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
20 mg
Vitamine D
21 mg
Vitamine E
7 mg
Fer
8 mg
Magnésium
197 mg
Fibres alimentaires
10 g
Calcium
144 mg

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Index des ingrédients