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Colombo de poulet et légumes

Viandes Recette équilibrée
Découvrez la recette de colombo de poulet et légumes sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
2h
40 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Rhum
1 c à s
Poivre
1 pincée
ail
1 gousse
Sel
1 pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Pour commencer, placez le poulet dans un saladier avec l'oignon haché, le rhum, 1 c.a.s de colombo, du sel, du poivre et du jus de citron.

Etape 2

Laissez mariner pendant 2 heures.

Etape 3

Faites dorer le poulet dans l'huile chauffé et ajoutez l'oignon, l'ail haché et le persil.

Etape 4

Faites-les suer pendant quelques minutes.

Etape 5

Incorporez la marinade, les carottes et les pommes de terre, puis couvrez d'eau. Laissez cuire pendant 40 minutes.

Etape 6

Servez chaud.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
369 cal
Lipides
18 g
Cholestérol
102 mg
Sodium
216 mg
Potassium
637 mg
Glucides
18 g
Protéines
30 g
Sucres
4 g
Vitamine A
374 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
14 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
1 mg
Fer
3 mg
Magnésium
59 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
48 mg

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