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Lieu jaune au beurre

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de lieu jaune au beurre sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
05 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Poivre
1 pincée
Farine
2 c à s
Sel
1 pincée
Beurre
125 g
Huile
1 c à s

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Assaisonnez les filets de lieu jaune avec du sel et du poivre, puis enrobez-les rapidement de farine.

Etape 2

Dans une poêle, faites chauffer de l'huile et du beurre, puis faites cuire les filets de lieu pendant 2 minutes de chaque côté.

Etape 3

Pendant ce temps, dans une petite casserole, portez la crème à ébullition à feu doux et ajoutez progressivement du beurre en fouettant vigoureusement pour créer une émulsion.

Etape 4

Assaisonnez avec du sel et du poivre, puis ajoutez un filet de citron et de la ciboulette ciselée hors du feu.

Etape 5

Nappez les filets de lieu avec cette sauce et servez-les avec une jardinière de petits pois et de jeunes carottes surgelées.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
228 cal
Lipides
25 g
Cholestérol
67 mg
Sodium
101 mg
Potassium
26 mg
Glucides
1 g
Protéines
0 g
Sucres
0 g
Vitamine A
218 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
6 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
1 mg
Fer
0 mg
Magnésium
2 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
9 mg

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