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Filet de lieu noir crème et moutarde

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette de filet de lieu noir crème et moutarde sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
30 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Crème
5 c à s
ciboulette
1 c à s
Sel
1 pincée
Poivre
1 pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Avant de commencer, préchauffez votre four à 200°C.

Etape 2

Huilez le fond d'un plat allant au four avec de l'huile d'olive. Disposez les filets de lieu noir dans le plat et assaisonnez-les avec du sel et du poivre.

Etape 3

Dans un saladier, mélangez la crème, la moutarde et les herbes aromatiques.

Etape 4

Recouvrez les filets avec ce mélange de manière à ce qu'ils soient complètement cachés.

Etape 5

Pour la décoration, coupez une petite tomate en dés et disposez-la sur la préparation.

Etape 6

Enfournez le tout pendant 30 minutes.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
209 cal
Lipides
12 g
Cholestérol
90 mg
Sodium
228 mg
Potassium
587 mg
Glucides
2 g
Protéines
25 g
Sucres
1 g
Vitamine A
82 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
10 mg
Vitamine D
4 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
2 mg
Magnésium
49 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
45 mg

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