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Wraps au poulet

Apéritifs Recette équilibrée
Des tortillas, du blanc de poulet, des lardons et des avocats sont entre autres les ingrédients des wraps au poulet maison. en apéritif, lors d’une sortie en famille ou simplement pour un repas minute, ces wraps sont aussi succulents que pratiques. vous pouvez aussi opter pour une recette de wraps au poulet pané si vous avez de la chapelure à disposition. apparue dans les années 9, cette recette estivale mexicaine est devenue la reine du finger food. les wraps poulet avocat sont faits pour les déjeuners sur le pouce et les pique-niques, au bureau ou en balade. vous pouvez les manger en tant qu’apéritifs, entrée ou plat.
Facile
30 min
30 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Bacon
100 g
Sel
1 pincée
cumin
0.8 c à c
coriandre
1.6 c à s

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Prenez une poêle, faites fondre le beurre.

Etape 2

Ajoutez le blanc de poulet et laissez cuire pendant quelques minutes. Coupez-le en morceaux d'environ 2 cm et réservez.

Etape 3

Lavez le persil (ou la coriandre) et ciselez-le finement.

Etape 4

Faites revenir les lardons à sec dans la poêle. Égouttez-les sur un papier absorbant et réservez-les.

Etape 5

Pour la préparation du guacamole : coupez les avocats en 2 , enlevez le noyau et récupérez la chair. Mettez-la dans le bol du robot et ajoutez deux cuillères à soupe de jus de citron, le cumin, le sel, la sauce Sriracha avant de mixer. Une fois parfaitement lisse, versez la purée d'avocat dans un bol. Ajoutez le persil et mélangez.

Etape 6

Tartinez le centre du wrap avec du guacamole. Ajoutez la moitié du bacon et la moitié du poulet. Fermez et roulez.

Etape 7

Coupez le wrap en deux suivant la diagonale et régalez-vous.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
162 cal
Lipides
14 g
Cholestérol
N/A
Sodium
527 mg
Potassium
142 mg
Glucides
0 g
Protéines
9 g
Sucres
0 g
Vitamine A
N/A
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
0 mg
Vitamine D
N/A
Vitamine E
N/A
Fer
0 mg
Magnésium
8 mg
Fibres alimentaires
0 g
Calcium
4 mg

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