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Salade de riz au tofu et tomates

Salades Anti cholestérol
Faire plaisir à ses papilles tout en faisant attention à sa santé, cette recette de salade de riz au tofu, pauvre en cholestérol est faite pour vous !
Facile
20 min
10 min

Ingrédients

Pour 4 personnes

Tofu
150 g
Riz
150 g
Sel
1 petite pincée
Poivre
1 petite pincée

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Rincez le riz long à l'eau froide pour enlever l'amidon. Dans une casserole, ajoutez 500 ml d'eau environ et suivez les instructions pour la cuisson du riz acheté. Égouttez ensuite le riz et laissez-le refroidir.

Etape 2

Taillez ensuite le tofu en petits dés. Lavez les tomates avant de les découper en quartiers. Mettez-les dans un saladier avec les tomates, ajoutez le riz refroidi, puis mélangez bien.

Etape 3

Préparez la sauce vinaigrette. Pour se faire, prenez un petit bol et mélangez-y trois cuillères à soupe d'huile d'olive avec une cuillère à soupe de vinaigre balsamique. Assaisonnez à votre convenance avec du sel et du poivre, puis mélangez bien.

Etape 4

Arrosez la salade de riz au tofu et tomates de sauce vinaigrette et mélangez bien le tout. Mettre la salade au frais en attendant de la servir.

Etape 5

Lavez le basilic à l'eau froide avant de le ciseler. Sortir la salade, y ajouter les olives vertes et le basilic

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
201 cal
Lipides
14 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
115 mg
Potassium
281 mg
Glucides
15 g
Protéines
5 g
Sucres
4 g
Vitamine A
39 mg
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
20 mg
Vitamine D
0 mg
Vitamine E
2 mg
Fer
4 mg
Magnésium
40 mg
Fibres alimentaires
2 g
Calcium
159 mg

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