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Dos de cabillaud cuit à la vapeur

Poissons Recette équilibrée
Découvrez la recette du dos de cabillaud cuit à la vapeur sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
30 min
15 min

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Assaisonnez les 4 filets de cabillaud avec le sel et le zeste du citron vert. Réservez au frais jusqu'au moment de les cuire.

Etape 2

Mixez les coquilles Saint-Jacques. Ajoutez le sel, le blanc d'oeuf puis la crème épaisse, remixez puis ajoutez le beurre pommade et réservez au frais

Etape 3

Blanchissez les feuilles de chou 4 minutes dans de l'eau bouillante puis rafraichissez les aussitôt Réalisez quatre cannellonis avec les feuilles de chou et la farce de Saint-Jacques.

Etape 4

Cuisez les dos de cabillaud et les cannellonis de Saint-Jacques au bain marie au four pendant 6 minutes. Dressez et servez.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
540 cal
Lipides
25 g
Cholestérol
150 mg
Sodium
1947 mg
Potassium
1615 mg
Glucides
52 g
Protéines
59 g
Sucres
10 g
Vitamine A
227 mg
Vitamine B6
1 mg
Vitamine C
118 mg
Vitamine D
6 mg
Vitamine E
4 mg
Fer
3 mg
Magnésium
156 mg
Fibres alimentaires
6 g
Calcium
196 mg

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