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Soupe au pistou

Soupes Recette équilibrée
Découvrez la recette de la soupe au pistou sur friends & food. passionné de cuisine, faîtes votre version et partagez la à la communauté. a vous de jouer !
Facile
15 min
55 min

Préparation

Pour 4 personnes

Etape 1

Epluchez l'oignon et ciselez-le. Epluchez les tomates, épépinez-les et coupez-les en cubes.

Etape 2

Ecossez les haricots demi secs et rincez-les. Lavez le thym et le laurier. Epluchez les carottes, lavez-les et coupez-les en dés.

Etape 3

Pelez les pommes de terre, lavez-les et coupez-les également en dés.

Etape 4

Effilez les haricots verts, lavez-les et coupez-les en 6. Epluchez les courgettes et coupez-les en morceaux.

Etape 5

Dans une cocotte, versez 30 centilitre d'huile d'olive. Faites chauffer puis faites blondir l'oignon pendant 5 minutes. Ajoutez les tomates, laissez compoter pendant à nouveau 5 minutes puis ajoutez les haricots écossés, le thym, le laurier, les dés de carottes et mouillez avec l'eau. Cuisez 45 minutes à petite ébullition.

Etape 6

Ajoutez ensuite les cubes de pommes de terre, de courgettes et les haricots verts et laissez cuire 10 minutes de plus. Ajoutez les pâtes et laissez cuire le temps que les pâtes cuisent. A la fin de la cuisson, assaisonnez.

Etape 7

Pendant la cuisson on prépare le pistou : Ecrasez au pilon l'ail et le basilic et ajoutez 60 centilitre d'huile d'olive en émulsionnant.

Etape 8

Quand la soupe est cuite, ajoutez la moitié du pistou (disposez l'autre moitié sur un bol à table) et servez ou servez le pistou à côté. Vous pouvez pour la déco ciseler quelques feuilles de basilic.

Nutrition
Valeurs pour 1 personne
Calories
2316 cal
Lipides
206 g
Cholestérol
10 mg
Sodium
224 mg
Potassium
4094 mg
Glucides
169 g
Protéines
50 g
Sucres
14 g
Vitamine A
768 mg
Vitamine B6
2 mg
Vitamine C
83 mg
Vitamine D
1 mg
Vitamine E
32 mg
Fer
16 mg
Magnésium
461 mg
Fibres alimentaires
41 g
Calcium
372 mg

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