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fenouil

Le fenouil est reconnu pour traiter les troubles digestifs. Il permet entre autre de lutter contre la dyspepsie, les flatulences. Découvrez les recettes à base de fenouil Healthy, les valeurs nutritives du fenouil, le nombre de calories, les apports en vitamines, fer, etc.... sur Friends & Food

Quand en manger ?

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Pleine Saison Début ou Fin de Saison Pas la saison

Suggestion de recettes

Apport nutritif
Valeurs pour 100 grammes

Calories
13 cal
Lipides
0 g
Cholestérol
0 mg
Sodium
52 mg
Potassium
414 mg
Glucides
7 g
Protéines
1 g
Sucres
1 g
Vitamine B6
0 mg
Vitamine C
12 mg
Fer
0 mg
Magnésium
17 mg
Fibres alimentaires
3 g
Calcium
49 mg

Questions fréquentes

Comment congeler les feuilles de fenouil ?
- Lavez soigneusement les feuilles de fenouil et séchez-les avec du papier absorbant. - Coupez les feuilles en morceaux de la taille souhaitée. Emballez dans un sac en plastique hermétique en enlevant autant d'air que possible. - Etiquetez et datez le sac de feuilles de fenouil et placez-le au congélateur.
Comment couper le fenouil ?
Pour couper un fenouil, enlevez la base du pied et les fanes. Tranchez la bulbe en deux avant de couper comme vous le souhaitez : en quartiers, en lamelles, en cubes.
Comment pousse le fenouil ?
Le fenouil pousse à l'état sauvage ou cultivé sur le littoral atlantique. Craignant le froid, il est principalement cultivé dans les régions méditerranéennes. Les semis sont réalisés à l'abri en janvier avant d'être repiqués dans la terre.
Comment préparer le fenouil braisé ?
Coupé en lanières, le fenouil est ensuite poêlé avec du beurre et du sucre. Faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit coloré. Il est possible d'y ajouter un peu d'huile d'olive et des tomates pelées.
Comment choisir les fenouils ?
Cherchez des fenouils qui sont fermes, denses et lourds. Évitez les fenouils qui sont légers ou qui ont des parties molles. Les fenouils doivent avoir des bulbes blancs et croquants, avec des tiges vertes et des feuilles vertes et fermes. Évitez les fenouils qui ont des taches brunes ou des zones décolorées. Les fenouils doivent avoir une odeur fraîche et anisée. Si les fenouils ont une odeur forte ou désagréable, ils peuvent être trop mûrs ou pourris. Si possible, essayez de choisir des fenouils de petite à moyenne taille, car les plus gros peuvent être plus fibreux.
Comment conserver les fenouils ?
Les fenouils se conservent bien dans le réfrigérateur pendant environ une semaine. Il suffit de les envelopper dans un linge humide ou de les placer dans un sac en plastique perforé et de les ranger dans le tiroir à légumes. Évitez de les laver avant de les ranger, car cela peut accélérer leur dégradation. Une autre méthode pour conserver les fenouils consiste à les blanchir avant de les ranger. Pour cela, il suffit de les plonger dans l'eau bouillante pendant 3 à 4 minutes, puis de les égoutter et de les placer dans de l'eau froide. Ensuite, il suffit de les essorer et de les placer dans un sac de congélation hermétique avant de les ranger dans le congélateur. Les fenouils blanchis se conservent jusqu'à 8 mois dans le congélateur. Si vous n'avez pas le temps de blanchir les fenouils, vous pouvez les congeler directement. Il suffit de les laver soigneusement, de les essorer et de les couper en morceaux avant de les placer dans un sac de congélation hermétique avant de les ranger dans le congélateur. Les fenouils frais se conservent jusqu'à 8 mois dans le congélateur.
Comment cuisiner les fenouils ?
Le fenouil peut être coupé en quartiers, badigeonné d'huile d'olive et grillé au barbecue ou au four pour un goût croustillant et fumé. Le fenouil peut être coupé en tranches épaisses et braisé dans du bouillon de légumes, du vin blanc et des épices pour une texture tendre et juteuse. Le fenouil peut être coupé en fines tranches et mélangé avec des oranges, des avocats, des noix et une vinaigrette pour une salade fraîche et colorée. Le fenouil peut être cuit dans une sauce béchamel et gratiné au four avec du fromage pour un plat savoureux et réconfortant. Le fenouil peut être utilisé dans de nombreux plats principaux, tels que les risottos, les pâtes ou les soupes pour une saveur délicate et aromatique.
Quels plats se marient bien avec le goût des fenouils ?
les tranches fines de fenouil cru peuvent être ajoutées aux salades pour leur donner une texture croquante et une saveur anisée. Les épinards, les oranges et les noix constituent de bonnes options de salades à combiner avec le fenouil. le fenouil est souvent utilisé en cuisine pour accompagner les poissons. Vous pouvez l'utiliser pour braiser des filets de poisson avec des tomates, du vin blanc et des herbes fraîches, ou le servir grillé avec un filet de citron. le fenouil peut également être ajouté aux plats de pâtes pour ajouter une saveur anisée et une texture croquante. Vous pouvez l'associer avec de la pancetta, de l'ail, du parmesan et des tomates pour une saveur plus relevée. le fenouil peut être utilisé pour ajouter de la saveur et de la texture aux ragoûts et soupes. Il se marie bien avec les légumes comme les carottes, les pommes de terre et les oignons pour un repas complet et réconfortant. le fenouil grillé est un excellent accompagnement pour les viandes grillées. Assaisonné d'huile d'olive, de sel et de poivre, il peut être cuit au gril ou dans une poêle pour une saveur riche et fumée.
Quels sont les bienfaits des fenouils ?
Les fenouils sont riches en vitamines et en minéraux, y compris la vitamine C, la vitamine K, le potassium et le folate. Les fenouils contiennent des fibres qui favorisent une bonne digestion et peuvent aider à soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable. Les fenouils contiennent des antioxydants tels que la quercétine et le kaempférol, qui peuvent aider à réduire l'inflammation et le risque de maladies chroniques telles que le cancer et les maladies cardiaques. Les fenouils contiennent des composés anti-inflammatoires naturels tels que l'acide caféique et la rutine qui aident à réduire l'inflammation dans le corps. Les fenouils sont riches en potassium, un minéral qui aide à réguler la tension artérielle et à réduire le risque de maladies cardiaques. Les fenouils sont faibles en calories et riches en fibres, ce qui peut aider à contrôler l'appétit et à favoriser la perte de poids. Les fenouils sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui peut aider à prévenir les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire.

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